ところてんダイエットのやり方、おすすめレシピ、成功例を大公開！

 
日本の誇る、ローカロリーフードところてんは、ただ美味しいだけではなく、実はダイエットの強い味方である事をご存じだろうか。

今回は、簡単にもかかわらず効果抜群のところてんダイエットについて紹介したいと思う。

ところてんダイエットが向いている人とは

ところてんダイエットは、以下のような人にピッタリのダイエット方法である。

・健康的にキレイになりたい人

・ついつい、間食してしまう人

・食べる量が多く、毎食の食事量が多い人

・短期間でダイエットしたい人

・便秘気味な人

・とにかく、ところてんが好きな人(笑)

世の中にはたくさんのダイエット方法があるが、上記に1つでも当てはまるなら、あなたにはところてんダイエットがぴったりだと言える。

このページで紹介する方法をしっかり読んだ上で、くれぐれもムリしないようにところてんダイエットに挑戦してみてはいかがだろうか。

超簡単！ところてんダイエットの方法とは

ところてんダイエットの方法は、とても簡単だ。

1：1日1色はところてんを食べること

できれば、夕食をところてんだけに置き換えるのが一番効果的。

難しい場合は、必ず食前にところてんを食べるのがポイントだ。

満腹感が早く得られ、食べ過ぎを防ぐことに繋がる。

2：間食・夜食を食べたくなったら、ところてんを食べること

いつ、一日に何度でも食べてOKだ。

3：必ず1ヶ月以上は継続すること

即効性が在るとはいえ、リバウンドを防止するためには継続して体質自体を改善するのが大切である。

ところてんダイエットは、以上3点を守るだけ。

ところてんは、スーパーで売られているものなら、何でも構わないが、できるだけ、味付けがないシンプルなものを選ぶと、カロリーを抑えられるため、より効果的になる。

中にはところてんが苦手な人もいると思うが、そういった場合は黒蜜など甘味としての味付けではなく、酢醤油・辛子醤油など、おかずとしてのさっぱりとした味付けのほうが食べやすくなるようだ。

ところてんダイエットはどうして効果的なのか

どうしてところてんダイエットは効果的なのだろうか。

その理由として、まずところてんがローカロリーフードであるということが挙げられる。

100グラム食べても、カロリーは殆どないほどだ。

例えば、菓子パンなどをおやつや朝食に食べると、簡単に500キロカロリーほどになるので、菓子パンをところてんに置き換えるだけでも大きくカロリーダウンになる。

また、ところてんは食物繊維が非常に豊富なので、食事や間食の代わりにしても、腹持ちが非常にいい。

置き換えダイエットにありがちな「おなかがすいた」という辛さが少ないのだ。

食物繊維の働きで、便秘を解消し腸内環境も整うので、便秘が原因の体調不良にも効果的だ。

ところてんダイエットを行う時の注意点

ところてんダイエットを行う時の注意点は、何よりも「ところてんだけを食べない」ということだ。

ところてんはローカロリーでダイエッターには魅力的だが、食物繊維と水分という主成分は栄養的に優れてるとは言えない。

毎食食事に取り入れるのは大歓迎だが、3食全てをところてんだけで済ませるのはNGだ。

しっかり、他の食材も取り入れた上で行うことが綺麗に痩せるためのポイントだ。

たくさん食べたい場合は、朝食か昼食を普通の食事にすることをおすすめする。

ところてんダイエットの体験談

人によって効果に個人差はあるが、多い人で1ヶ月で5キロほどのダイエットに成功しているようだ。

多くの人が1キロ～4キロのダイエット効果を感じているので、1ヶ月に2~3キロを目標にところてんダイエットに取り組むといいだろう。

簡単にもかかわらず、効果抜群のところてんダイエット。

涼し気なところてんは、まさに夏にピッタリの食材でもあるので、しっかり食べて、便秘も解消して、ダイエットにもなる。

まさに1石三鳥のところてんダイエットを、是非試してみてはいかがだろうか。