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インナーマッスルとは?鍛え方でダイエットやお肌にも関係が?

   
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インナーマッスルとは?鍛え方でダイエットやお肌にも関係が? 1x1.trans

 

毎回様々な健康に関する役立つ話を紹介してくれる主治医が見つかる診療所ですが、「インナーマッスル」をテーマに2時間スペシャルで放送されます。
 
特別ゲストには、なんとくまモン!くまモンが実践中のトレーニングまで紹介されています。
 
あの体型を維持するのは、努力が必要なんですね・・・

 

さて、このインナーマッスルはどういったものなのか、インナーマッスルが弱っているとどんな悪い事があるのかという事に焦点を当てて調べてみました。

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インナーマッスルってそもそも何?

やせマッチョがモテるなんて事が最近よく聞かれていますが、あのマッチョの部分
 
あれは、アウターマッスルという外側の筋肉の事を指しており、腹筋や腕立てなどのトレーニングで鍛える事ができる筋肉です。

 

対してインナーマッスルとは、身体の中心に近い部位にある小さな筋肉の事を指します。
 
関節を保護したり背骨やお腹周りや内臓の動きを支える役目があります。

【動画】腹筋トレーニング【インナーマッスル】

 

太りやすくなる。

 

年齢を重ねるにつれて、お腹周りが太ってきたとか、お尻が垂れてきた話とかよく聞きます。

 

若い時と比べて全然お肉が落ちないと悩んでいる話もよく耳にしますが、それは何故かというと基礎代謝が落ちてくるからなのです。

 

基礎代謝が落ちるために、基本的な消費エネルギーが減ってしまい、同じ量を食べても脂肪になりやすく太りやすくなります。

 

 

基礎代謝が落ちるという事は?

 

基礎代謝とは、生きていくために必要な身体の中の様々な臓器を動かしている力の事を指します。
 
この基礎代謝が落ちてしまうと、細胞の生まれ変わりが遅くなったり、血液の循環が悪くなるため、疲れやすくなったり肌が荒れやすくなります。

 

また、身体が硬くなりやすく、腰や肩を痛めてしまいやすくなります。

 

内臓の運動や血液を循環させる力などの、生きていく上で必要な臓器の動きを支えているのがこのインナーマッスルです。

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インナーマッスルが衰えると?

 

基礎代謝が落ちてしまい、身体によくない悪循環が待っているのです。
 
このインナーマッスルが衰えていると・・・
筋トレ…

筋肉や関節を痛めやすく、また疲れやすいのでトレーニングが続かないという事態になります。
 
ダイエット…

基礎代謝が悪いために食事をいくら減らしても全然痩せないという事態になります。
 
肌のお手入れ…

肌の新陳代謝が悪いため、いくら手入れしても綺麗な肌になりにくいという事態になります。
 
最近疲れやすいなとかダイエットしても効果無かったりと、思い当たる節はありませんか?
 
そういう時はこのインナーマッスルの衰えが原因かもしれません?!

 - ダイエット・美容, テレビで話題

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