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みんなの家庭の医学で紹介された!ひざ痛解消のあっぷる体操とは?

      2015/02/06
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みんなの家庭の医学で紹介された!ひざ痛解消のあっぷる体操とは? 1x1.trans

 

特に冬の寒さが厳しくなると、「腰がいたい…」「膝が痛い…」と腰痛やひざ痛で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

 

そんな人に朗報です!家庭で簡単に膝痛や腰痛を予防・改善できる方法をたけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学で紹介してくれるんです。

 

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その中でも、特に注目を集めているのが、ひざ痛に効果的だというあっぷる体操

 

皆さん、ご存知でしたか?今回は、名前もユニーク、親しみやすくて効果抜群のあっぷる体操について調べてみました!

 

ひざ痛に悩んでいる皆さん、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

ひざ痛になる原因とは?

 

厚生労働省が調査をした中で、65歳以上の女性が悩んでいる症状で多いのは何だと思いますか?

 

1位は腰痛、2位はひざ痛

 

腰と膝の痛みは、日本を代表とする2大疾患なのです。

 

でも、自分で気をつける以外に効果的な治療法がないのも悩み。

 

テレビでは、膝痛と腰痛の名医が集結して分かりやすく原因と予防法について教えてくれました。

 

そもそも、膝痛はどうして起こるのでしょうか?それは膝の軟骨が磨り減るのが原因です。

 

膝などの関節には、骨と骨とが直接ぶつからないように軟骨という柔らかい部分があります。

 

しかし、この軟骨がすり減ってしまうことで直接骨がぶつかり、痛みが発生してしまうので、この軟骨を守ることが膝痛の改善に繋がります。

 

筋肉のこりも膝痛の原因です。

 

今回の放送では、1分間で痛みを和らげるマッサージのほか、青森県で生まれた「あっぷる体操」が紹介されました。

 

 

あっぷる体操は青森県で生まれた!

 

膝痛の悩みが半年で改善!として紹介されたのがあっぷる体操。膝の痛みで悩んでいた人々を救った体操です。

 

そもそも、青森県は平均寿命が男女ともに全国最下位

 

飲酒や喫煙、運動不足、肥満といった不健康データも多く、若い世代の死亡率も高かったのだとか。

 

そのため、「脱短命プロジェクト」として健康増進に務めたNHK青森が作成したのが、この「あっぷる体操」なんです。

 

リズミカルな音楽に合わせて全身を使って行う体操を生活に取り入れることで、自然と膝の軟骨が鍛えられ痛みが軽減するのです。

 

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あっぷる体操がひざ痛に効果的な理由とは

 

膝が痛いからといって、外出を控えたり座ったままでは痛みは悪化するばかり。

 

このアップル体操は、音楽に乗るために全体を通して膝のクッションを自然に取り入れています。

 

歩くよりも軽い負荷で膝を動かすため、痛みも少なく、動かし続けるうちに調子が良くなるのです。

 

みなさんも、ぜひあっぷる体操を取り入れて健康になってくださいね!

 

八戸市森林組合の方々のあっぷる体操の動画がありましたので、参考にしていただければと思います♪

【動画】八戸市森林組合 元気あっぷる体操♪

 

 

記事POINT!

 

・厚生労働省が調査をした中で、65歳以上の女性が悩んでいる症状で多いのは、1位は腰痛、2位はひざ痛。

 

・膝痛は膝の軟骨が磨り減るのが原因で起こる。

 

・青森県は平均寿命が男女ともに全国最下位で、「脱短命プロジェクト」として健康増進に務めたNHK青森が作成したのが「あっぷる体操」

 

・あっぷる体操はリズミカルな音楽に合わせて全身を使って行う体操を生活に取り入れることで、自然と膝の軟骨が鍛えられ痛みが軽減する。

 

・アップル体操は、音楽に乗るために全体を通して膝のクッションを自然に取り入れており、歩くよりも軽い負荷で膝を動かすため、痛みも少なく、動かし続けるうちに調子が良くなる。

 - テレビで話題, 病気・医療

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